Арт-терапевтическое занятие. Мандала «Отпускаем мечту»
Цель: создание ситуации релаксации, успеха, гармонизация душевного равновесия, получение нового опыта.
Итог: гармонизация чувств, ощущение подъема, успеха. Фотографии мандал.
Особенности: арт-терапевтический подход, недирективная техника.
Оборудование: листы с изображением мандалы (Приложение1), цветные карандаши, краски, кисти, музыка мантра Радости.
Ход занятия:
Здравствуйте! Я рада приветствовать вас. Сегодня мы будем заниматься мандала-терапией – это техника восстановления внутренней гармонии с помощью рисования и представления мандал. Пожалуй, это один из самых лёгких путей восстановления душевного баланса.
Каждая созданная мандала – уникальна. Она несёт силу и заряд энергии, может служить оберегом, мандалой для созерцания и медитации. При работе с мандалой-мечтой вы погружаетесь в пространство внутри себя и общаетесь со своим бессознательным через рисунок, цвет и форму.
Сегодня мы будем с вами рисовать мандалу под названием «Отпускаем Мечту». И конечно чтобы осознать свою мечту нужно обозначить все цели, которые у вас есть.
1 этап работы.
Перед вами листочки. Напишите все свои жизненные цели, мечты в разных сферах жизни. Их должно быть не меньше 15-20.
2 этап.
Подчеркните из всех целей только 3, которые являются для вас самыми желанными на данный момент времени.
Для того чтобы наши цели мечты осуществлялись у нас внутри должна быть модель готовности, которая состоит из:
- Цель должна быть желанна.
- Цель должна быть достижимой (если вы не верите в это, то и не достигните)
- Цель должна облегчать вам жизнь, а не осложнять.
- Цель должна быть по способностям (мысль что это не так блокирует бессознательно вашу цель)
- Вы должны быть уверены, что вы заслуживаете этой цели.
Анализируя свои выбранные цели по трем пунктам, у вас четко вырисовывается одна, отталкиваясь от которой, вы и можете сформулировать теперь свою мечту.
3 этап.
Визуализация.
Сейчас я включу музыку и вы постараетесь провизуализировать свою мечту. Для этого вам нужно чтобы в воображении ваша цель стала видимой, слышимой и ощущаемой, но не написанной, так как правое полушарие человека не понимает слов, а только понимает образы. Вам необходимо увидеть свою мечту со стороны, как будто вы наблюдаете себя со стороны, смотрите фильм о себе.
Есть правило визуализации: поднимите глаза на уровне 15-20 градусов вверх и не опускайте их во время визуализации. Можете прикрыть веки, и наблюдать за собой и своей мечтой со стороны…
4 этап.
Раскрашивание мандалы.
Открываем глаза и приступаем к раскрашиванию мандалы, размышляя о своем тайном желании. Закончив работу, сформулируйте его одной фразой и напишите желание в центре мандалы. Теперь вам предстоит его символически отпустить. Это можно сделать разными способами: свернуть мандалу трубочкой и привязать к воздушному шарику и отправить в небо, соорудить из неё кораблик и пустить по быстрой реке, сложить самолетик-и пусть себе летит… Вы так же можете просто положить мандалу в конверт, заклеить и убрать куда подальше. Делая это, произнесите: «Я доверяю исполнение своего желания Вселенной и отпускаю его».
Рефлексия.
Какими ощущениями вы бы могли поделиться сейчас. Как чувствовали себя во время работы? Что чувствуете сейчас? Ассоциируйте свои ощущения с цветом.
Фотографии мандал участников.
Приложение 1.
